想达到性高潮，除了做爱，还可以自慰。
自慰，也有「手淫」之称，是指「对自己性器官进行性刺激，而达到性兴奋和性高潮、获得性快感的人类性行为。
自慰有各种不同形式，可用手指、日常物品或专门的性玩具等来进行性刺激，这些形式的自慰皆为普遍存在的人类行为，无分性别与年纪。
其中『淫』在中文中有『过多』、『沉迷』和『不正当』的贬义意思，故此现代比较倾向称其为自慰。
科学家并未发现适当的自慰与任何形式的心理或生理异常之间有关」。
所以简单来说，自慰，就是「自我安慰」通过DIY的形式探索自己的身体并找出能带来快感的点然后持续共振。
就像很多性治疗师提倡，花时间和精力学习如何自慰是值得的。
Vanessa Marin，美国着名的性治疗师、心理治疗教练和作家，她在布朗大学研究人类性行为（human sexuality），并在《纽约时报》、《伦敦时报》等刊物上发表文章。
2018年创建了一个名为Finishing School的在线性教育课程，专门教女性学习如何达到性高潮以重新发现自我乐趣及提高自信，她的原因是自慰能促进大脑多巴胺（dopamine）分泌的积极的快感来达到提升专注力效果。
从而让归零的身体，由内而外散发自信光彩，有效地减压，是最好的「安眠药」。
儘管如此，我们经常听到鼓励自慰的对话，但实际上很少人教授或深入谈论如何自慰。
所以我们接下来就谈谈如何自己来吧～
事前心理准备
虽然很多女性不反对自慰，但仍然会对这个行为产生矛盾的感觉，就像前文提及所说「我们的社会不太接受女性有高潮，大多数女性体验自我愉悦的快感后，会开始感到内疚、羞耻、尴尬和焦虑」。
所以，如果从未试过自慰，那么破解思想障碍，对自慰的觉悟是最重要的事前心理准备。
