性爱时，身体的灵活性可以发挥重要作用，可以帮助你尝试更具创造性和爆发力的体位，还可以防止你受伤，以免你一不小心和伴侣太过投入而出现意外情况需要去医院、一脸尴尬地跟医生解释到底发生了什么事……
好的性爱过程比的不是力气多大，而是品质，即使它没有以高潮结束，但双方都满意才是最好的。
男人更是没有必要单方面成为床上沦为被劳力剥削的工具人。
而要想床上功夫了得，要明白自己应该做什么或不做什么以及如何善用你的体力与身体。一对一的性爱运动，不仅是对耐力和体力的考验，更是对身体柔软度与韧性的考验。
为了避免关键时刻掉链子，平时的时候，该多锻炼就得多锻炼，以便在实战时获得更好的体验。
以下是几个有助于训练你在性爱时身体灵活性与韧性的练习，好好训练一下吧，这些能做能让你硬起来更容易与持久！
动作一：平板支撑/Plank
平板支撑的好处是可以训练核心肌肉，包括手臂、北部和腿部。而核心肌肉一定是床上运动中最重要的肌肉，这一组肌肉如果没力，那么你的持久度、耐力、气力全都会下降，想要有好表现都难！
做平板支撑的时候，要注意以下几个常犯错误：
-臀部位置
很多人做平板支撑时，臀部位置要么过高，要么过低。如果你的臀部下坠，或者腰部下凹或过弯时，身体的重力可能集中在腰部的位置，动作做多了，很容易会出现腰痛的问题。
记住了，这个训练的名字叫平板支撑，身体横看时，应该像一块平板般，由头到脚连成一条直线。
一开始，很多人都可能会因为腹部肌肉很弱而不能做对动作。那就用力夹紧臀部、紧锁腹部，用心感受腹部肌肉用力的感觉吧！
