各位ONER们，有听过 Sexercises 吗？
Sexercises 是 Sex + Exercises 的组合字，意思是「性爱」 + 「运动」的意思。
妳知道做爱有很多好处吗？
除了高潮，能有助于正向的心情，性爱也可以是一种运动的方式喔，在性行为的时候，能伸展肌肉，增进心肺功能，研究指出每 30 分钟的性爱，可以平均燃烧 85 大卡！
今天就为大家介绍的 5 个「瑜珈」性爱姿势，透过不同姿势，分别训练妳不同的肌肉，为妳凋塑出妳的理想身材，接下来，就让我们一起迈向高潮，挥洒运动的汗水吧！
消除蝴蝶袖：下犬式将双脚张开，脚底板平踩在地上，再弯腰将双手撑在地面，把臀部挺到空中，让妳的后脑杓、背、腰成一直线，就完成「向下背后式」，随着妳与另一半愈来愈激情，妳会感觉到自己「手臂」的肌肉正在用力，以及感受到妳的「上背」与「双腿」的肌肉正在伸展。此时妳可以将腿张的更开，让妳的另一半顶得愈来愈深入，或是微弯膝盖，调整适合妳与另一半的高度。
凋塑性感翘臀：拱桥式先躺在床上，弯曲妳的膝盖，将双腿打开至与肩同宽，双手放松平放在身体的两侧，准备好后，使用妳大腿与臀部的力量，抬高妳的臀部，让大腿、腰、胸部成一直线，此时，身体会呈现类似「拱桥」的形状，这个姿势可以训练妳的「后侧大腿」、「臀部」与「下背」肌肉。
让妳的另一半，从妳的双腿间轻轻插入，妳会感受到臀部的肌肉非常用力，甚至微微颤抖，妳的阴道也会因此收缩得非常紧实，因为臀部抬高，妳的另一半能轻松的顶到阴道上方最敏感的 Ｇ 点，虽然可能会有点痠，但这代表这个姿势真的有效，你们将会一起达到高潮的巅峰，妳还会加码获得一对迷人的小翘臀！
