兄弟们好，今天讲一下：经典脱敏训练，提高持久力，亲测有效。
文章比较长 请大家请耐心阅读，干货满满。
一 、接受现状，提高认知。
接受现状：第一，要有良好心态，要接受现状，目前状态就是早泄或者就是说进入女性身体不足1分钟就发射，我们目前是要接受现在的现状，找到正确方法，去改变目前的状态。
接受新的方法后 我们不能两天打鱼 三天晒网，要努力坚持下去，才能越来越持久。
那么为什么有的人很持久呢？
很多兄弟会问，这个就是靠锻炼出来的，性能力也是一种能力，要坚信可以锻炼好，本身也是一项技能，首先，打个比方，性能力和开车一样，首先你的车子的性能要好，那就是需要有个健康的身体，还有就是不错的体能，在后面就是要有熟练的驾驶技能，也就是我们所说的性能力。
第一步的话，就是要打好身体的基础，成为打地基，每天的有氧运动，适当的健身，不要熬夜，养精蓄锐，才能会更好的去学习驾驶技能，也就是锻炼我们的性能力。
明白了这个之后第一步我们要做的「打地基」，就是调整身体状态。
不知道各位现在的身体状态都怎么样，跑个三千米能不能坚持下来。
反正现在太多的人身体状态不佳（并不是说有病），处于亚健康状态。
这样的情况下，就算给你控制能力，体力也支撑不了你劳作半小时啊。
所以要调整身体状态。
拒绝熬夜，好好休息，拒绝不良饮食习惯，烟酒能禁则禁。
体育锻炼是必要的，有氧运动就很好，比如说跑步，跳绳，游泳等。
这样保持一两周。
必然是精力充沛，神清气爽的，身体素质也得到了提升，以一个良好的状态迎接心里脱敏和生理脱敏锻炼。
